据《解放日报》报道，由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随之变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。因此，老年人应避免选择有集中憋气环节的运动，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。尤其是有肺气肿的老人，要特别注意。

　　人在屈膝的时候，膝关节高度紧张，会使膝关节磨损得非常厉害。特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会加重病情。有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼，但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能太用力，不然很容易受伤。